Hallo liebe Sportinteressierten,
Nino hat die Frage in einem Kommentar gestellt, die ich hier gerne als kurzen Beitrag beantworten möchte.
Wie sieht der zeitliche Anlauf für einen Workout aus?
- Aufwärmen: ca. 10min
bestehend aus Aufwärm- und Dehnübungen - Workout: im Durchschnitt zwischen 20 – 30min
es gibt auch Workouts die kürzer sind, in solchen Fällen hänge ich noch eine Übung (z.B. 100 Burpees – ca. 8-9min oder 100 Situps – ca. 3-4min) dran. - Abwärmen: ca. 10min
bestehend aus Dehnübungen
Ihr kommt somit auf einen Zeitbedarf von ca. 40 – 60min. Den ihr natürlich je nach zur Verfügung stehender Zeit auch verkürzen könnt, wenn ihr das Abwärmen weg lasst (Hinweis: wenn ihr das macht, dann holt das Dehnen später nach. Dehnübungen können immer durchgeführt werden)
Viele Grüße
Oliver
